sexta-feira, 4 de setembro de 2015

FISIOTERAPIA: A IMPORTÂNCIA NA SUA SAÚDE

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A Fisioterapia é uma forma de tratamento para disfunções e incapacidades há milhares de anos. É considerada como tratamento-chave na reabilitação de pacientes que sofrem de condições debilitantes resultantes de acidentes ou doenças.
Apesar de existirem referências desde os tempos mais remotos que o homem utilizava agentes físicos para combater e tratar doenças, não foi senão na Grécia antiga e com Hipócrates que se começaram a dar os primeiros passos no desenvolvimento da Fisioterapia como profissão.
Hipócrates utilizava a massagem como forma de terapia para ajudar a recuperar e manter o movimento do corpo e a sua capacidade funcional.
É devido à importância que a massagem sempre teve no percurso da Fisioterapia que, hoje em dia, o Fisioterapeuta continua a ser associado a esta. No entanto, o âmbito de intervenção da Fisioterapia e as técnicas utilizadas pelo Fisioterapeuta vão muito mais além da massagem.
O que é a Fisioterapia?
Segundo a WCHPT (Confederação Mundial  de Fisioterapia), a Fisioterapia é definida como a área da saúde responsável por promover, desenvolver, manter e reabilitar as capacidades de mobilidade e funcionalidade das pessoas ao longo de toda a sua vida.
O seu  principal interesse e objectivo é identificar e maximizar a qualidade de vida e de potencial de movimento de cada pessoa, dentro das aréas da promoção, prevenção, tratamento/intervenção, habilitação e reabilitação da saúde.
Para a Fisioterapia, o movimento funcional de cada pessoa é fundamental no que significa ser saudável.
O Fisioterapeuta
Quando a função e a mobilidade de uma pessoa estão afectadas pela dor, envelhecimento, lesões, doenças, incapacidade e longos períodos de inactividade, o Fisioterapeuta  é o profissional de saúde qualificado para realizar a avaliação completa do paciente.
Esta avaliação é focada na pessoa como um todo, ou seja, o Fisioterapeuta irá considerar não só o bem-estar físico, como também o bem-estar psicológico, emocional e social de forma a chegar ao diagnóstico e elaborar o plano de tratamento mais adequado a cada pessoa.
Graças ao seu vasto conhecimento anatómico e fisiológico do corpo e do movimento, o Fisioterapeuta promove o bem-estar, a mobilidade e a independência em pessoas dos 0 ao 99 anos de idade.
Desde a massagem de Hipócrates até os dias de hoje, as técnicas utilizadas em Fisioterapia evoluiram muito. Cada área de intervenção da Fisioterapia tem as suas próprias técnicas especializadas e baseadas em evidências cientificas e, é um mundo de tal forma complexo que hoje em dia existem Fisioterapeutas especializados em apenas uma das áreas e dentro dessa área, em apenas algumas doenças específicas (por exemplo, Parkinson, AVC, lesões traumáticas do joelho, incontinência urinária, etc…).
Áreas de Intervenção da Fisioterapia 








      


É de muita a importância que a Fisioterapia tem na promoção e recuperação da saúde. Não hesite em contactar um Fisioterapeuta se sente que a sua mobilidade pode estar afetada. 
Fonte: Best Doctors

quinta-feira, 3 de setembro de 2015

Fases do tratamento de fisioterapia na lesão muscular


Para quem lida com pessoas fisicamente ativas, sabe que as lesões musculares são a causa mais frequente de incapacidade física na prática desportiva. Estima-se que 30 a 50% de todas as lesões associadas ao esporte são causadas por lesões de tecidos moles.
Os estiramentos musculares são tipicamente observados nos músculos superficiais que trabalham cruzando duas articulações, como os músculos reto femoral, semi-tendíneo e gastrocnêmio.

Os músculos biarticulares têm velocidade de contração e capacidade para mudança de comprimento maiores, contudo, menor capacidade de suportar tensão.

Estiramentos e contusões leves (grau I) representam uma lesão de apenas algumas fibras musculares com pequeno edema e desconforto, acompanhadas de nenhuma ou mínima perda de força e restrição de movimentos.

Não é possível palpar-se qualquer defeito muscular durante a contração muscular. Apesar de a dor não causar incapacidade funcional significativa, a manutenção do atleta em atividade não é recomendada devido ao grande risco de aumentar a extensão da lesão

Estiramentos e contusões moderadas (grau II) provocam um dano maior ao músculo com evidente perda de função (habilidade para contrair). É possível palpar-se um pequeno defeito muscular, ou gap, no sítio da lesão, e ocorre a formação de um discreto hematoma local com eventual ecmose dentro de dois a três dias. A evolução para a cicatrização costuma durar de duas a três semanas e, ao redor de um mês, o paciente pode retornar à atividade física de forma lenta e cuidadosa.

Uma lesão estendendo-se por toda a sessão transversa do músculo e resultando em virtualmente completa perda de função muscular e dor intensa é determinada como estiramento ou contusão grave (grau III). A falha na estrutura muscular é evidente, e a equimose costuma ser extensa, situando-se muitas vezes distante ao local da ruptura. O tempo de cicatrização desta lesão varia de quatro a seis semanas. Este tipo de lesão necessita de reabilitação intensa e por períodos longos de até três a quatro meses. O paciente pode permanecer com algum grau de dor por meses após a ocorrência e tratamento da lesão.

O diagnóstico da lesão muscular inicia-se com uma história clínica detalhada do trauma, seguida por um exame físico com a inspeção e palpação dos músculos envolvidos, assim como os testes de função com e sem resistência externa. O diagnóstico é fácil quando uma típica história de contusão muscular é acompanhada por um evidente edema ou uma equimose distal à lesão.

Em termos de tratamento a mobilização precoce induz a um aumento da vascularização local na área da lesão, melhor regeneração das fibras musculares e melhor paralelismo entre a orientação das miofibrilas regeneradas em comparação à restrição do movimento.

Fase aguda

O tratamento imediato para a lesão do músculo esquelético ou qualquer tecido de partes moles é conhecido como princípio PRICE (Proteção, Repouso, Gelo ou Ice, Compressão e Elevação). A justificativa do uso do princípio PRICE é por ele ser muito prático, visto que as cinco medidas clamam por minimizar o sangramento do sítio da lesão.

Colocando-se o membro lesionado em repouso logo após o trauma, previne-se uma retração muscular tardia ou formação de um gap muscular maior por se reduzir o tamanho do hematoma e, subsequentemente, o tamanho do tecido conectivo cicatricial. Com relação ao uso do gelo, mostrou-se que o uso precoce de crioterapia está associado a um hematoma significativamente menor no gap das fibras musculares rompidas, menor inflamação e regeneração acelerada

De acordo com os conhecimentos atuais, é recomendada a combinação do uso de gelo e compressão por turnos de 15 a 20 minutos, repetidos entre intervalos de 30 a 60 minutos, visto que este tipo de protocolo resulta em 3° a 7°C de decaimento da temperatura intramuscular e a 50% de redução do fluxo sanguíneo intramuscular

Finalmente, a elevação do membro acima do nível do coração resulta na diminuição da pressão hidrostática, reduzindo o acúmulo de líquido no espaço intersticial.

Tratamento pós-fase aguda

1. Treinamento isométrico (Contração muscular em que o comprimento do músculo se mantém constante e a tensão muda) pode ser iniciado sem o uso de pesos e posteriormente com o acréscimo deles. Especial atenção deve ser tomada para garantir que todos os exercícios isométricos sejam realizados sem dor.

2. Treinamento isotônico (Contração muscular em que o tamanho do músculo muda e a tensão se mantém) pode ser iniciado quando o treino isométrico for realizado sem dor com cargas resistidas.

3. O exercício isocinético com carga mínima pode ser iniciado uma vez que os dois exercícios anteriores sejam realizados sem dor.

A compreensão dos mecanismos fisiopatológicos que regulam a reparação muscular e sua adaptação ao treinamento físico são essenciais para o profissional que se propõe a tratar destes pacientes. São a base para o desenvolvimento dos meios de prevenção de lesões e para o tratamento adequado e reabilitação das lesões instaladas.
A respeito do tempo apropriado de retorno ao treino específico para o esporte, a decisão pode ser baseada em duas simples e pouco onerosas medidas: a habilidade de alongar o músculo lesionado tanto quanto o lado contralateral sadio, e ausência da dor no músculo lesionado em movimentos básicos.

Quando o paciente refere alcançar este ponto na recuperação, a permissão de se iniciar gradualmente os exercícios específicos para o esporte é garantida.

Contudo, sempre deve ser enfatizado que a fase final de reabilitação deve ser realizada sob supervisão de profissional capacitado.

terça-feira, 11 de agosto de 2015

11 de agosto - Dia do Estudante

Estudante, este dia é uma data especial para nós! Por isso vou falar um pouco sobre esta data e história dela, e o que ela representa.

  O Dia do Estudante é uma data especial, pois é uma homenagem a todas as pessoas que valorizam o conhecimento e o crescimento pessoal. É comemorado em 11 de agosto porque esta é a data em que foram criados os dois primeiros cursos de nível superior no país: ciências jurídicas e ciências sociais. Isto ocorreu no ano de 1827, por decreto de D. Pedro I. Antes disso, quem quisesse cursar o ensino superior, teria que ir até a Europa, pois era só do outro lado do oceano que existiam universidades. Dessa forma, somente pessoas de famílias ricas poderiam concluir seus estudos, fato que acentuava ainda mais as diferenças sociais no Brasil. A data comemorativa foi instituída por ocasião da comemoração do centenário de criação dos cursos.

  Vale lembrar que ao longo dos anos este dia também marcou eventos importantes, como a criação da União Nacional de Estudantes (UNE), em 1937, que é a entidade representativa dos estudantes em nosso país.

Estudo e perspectivas
  Estudar é exercitar a memória para adquirir conhecimentos, aprender. Mas, para que isso aconteça, o estudante deve frequentar uma escola e participar das atividades propostas, fazer as tarefas de sala, bem como as passadas para serem feitas em casa, além de estudar, em casa, os conteúdos que foram passados em sala de aula.
  Com o passar dos anos, passa a entender as matérias através da reflexão e da análise das mesmas.
  Os estudantes devem ser responsáveis com seus estudos, pois o sucesso profissional virá através de muita dedicação. Além disso, merecem todo respeito e consideração de seus familiares, pois é o seu trabalho.
  Cada vez mais é fundamental dar valor aos estudos e buscar novos caminhos. Só assim é possível ter qualidade de vida.
  O estudo trás não somente benefícios financeiros, mas também realização pessoal e possibilidades de atuar de forma mais efetiva na sociedade. Por isso, atualmente, as pessoas se preocupam com uma formação sólida e, muitos, independente da idade, retomam os estudos com objetivo de exercer plenamente seu potencial.
 Além da formação em cursos regulares, muitas pessoas buscam ampliar seus conhecimentos por conta própria, tornando-se autodidatas, seguindo seus interesses e métodos próprios. Sem dúvida, essa é uma maneira interessante e eficiente de construir o conhecimento.

Lembre-se: Nunca é tarde para aprender!

Mensagens Dia do Estudante

SER ESTUDANTE

Marina da Silva

 Se quiseres ser um verdadeiro estudante
 Não aprenda só o superficial,
 Pois o difícil pode se tornar barreira vencida.
 Para aquele cujo momento chegou agora, nunca é tarde demais!
 Aprender o ABC não basta, mas aprenda-o.
 Procura na escola o que deseja para tua vida,
 Pois ela te recolherá, orientará, e dirigirá.
 Confia nos teus mestres: eles não te decepcionarão. 
 Se não tens teto, cobre-te de saber,  
De vontade, de garra. 
Se tens frio, se tens fome,  
Agarra-te ao livro: ele é uma boa arma para lutar. 
Se te faltar coragem, 
Não tenha vergonha de pedir ajuda. 
Certamente haverá alguém para te estender a mão. 
Sê leal, fraterno, amigo, forte! 
Nunca te deixes ser fraco, desleal, covarde. 
Pois tu, jovem estudante,  
 Tens que assumir o comando do teu país.
 Respeita para ser respeitado.
 Valoriza para ser valorizado.
 Espalha amor para seres amado.
 Não tenhas medo de fazer perguntas: 
 Toda a resposta terá sentido.
 Não te deixes influenciar por pensamentos alheios ou palavras bonitas.
 Tenha a tua própria linguagem (aperfeiçoa-te).
 Quando te deparares com a injustiça, a impunidade, a corrupção, 
 A falta de limites, o abuso de poder,
 Pensa na existência de tudo o que te cerca.
 Busca o teu ideal e lembra: um valor não se impõe, se constrói.
 Não faça do teu colega, uma escada para subir. 
 Isto é imoral e a imoralidade não faz parte da tua lição.



Revisado e corrigido.

domingo, 9 de agosto de 2015

Exercícios mal praticados na academia podem causar lesões


Para aqueles que não fazem ou pararam qualquer tipo de atividade física e pretendem reiniciar a prática de exercícios, são necessários cuidados específicos com ossos, articulações e ligamentos, para que essas atividades não causem problemas à saúde.

Caminhadas, prática de esportes e principalmente nas academias de ginásticas são as atividades mais procuradas para manter a forma e perder peso, porém são constantes as lesões em joelhos, ombros e coluna, devido à sobrecarga dos exercícios. A maioria deles executados sem a devida orientação.

  Além dos exercícios praticados na academia, o aluno tem que se atentar a outros itens, presentes no dia a dia, que ajudam com o aumento de lesões. É importante o esportista se preocupar com a postura durante o dia e no caso das mulheres também com o constante uso do salto alto.

  É fundamental, antes de iniciar qualquer atividade física, procurar um médico ou um fisioterapeuta com vivência em traumas do esporte, para receber orientação ideal para cada tipo físico e não exagerar nos exercícios. É importante também iniciar os exercícios de forma gradativa.

  O corpo não está acostumado com exercícios bruscos, pois é uma grande mudança, sem um período adequado para readaptação. Por isso o esportista tem de ficar atento com a série de exercícios praticados na academia e procurar uma que melhor se ajuste as suas necessidades, de forma que não agrida o sistema músculo-esquelético.


Maiores causas de lesões nas academias: 

- Excesso de carga nos exercícios de musculação = ocasiona em lesões musculares e sobrecarga nas articulações, além do risco de hérnias de disco;

- Postura inadequada durante os exercícios = ocasiona em dores nas costas e também risco de hérnias de disco e contraturas musculares;

- Ajuste inadequado de bicicletas em aulas de spinning = ocasiona em lesões de coluna e principalmente de joelho.

- Calçados inadequados na utilização da esteira e nas aulas coletivas = lesões por sobrecarga em joelhos e coluna lombar;

- Muitos alunos para poucos professores = não há correção adequada durante os exercícios;

- Exercícios inadequados para o tipo físico e idade do aluno = alunos muito jovens ou idosos não podem realizar determinados exercícios.

Prevenção das lesões

A prevenção é um fator de extrema importância. Os riscos devem ser avaliados pelos profissionais, que devem estar atentos a qualquer queixa do aluno. Para prevenir as lesões na academia devemos:

- Procurar um profissional da área esportiva para determinar o tipo de atividade adequada;
- Informe-se se a academia que frequenta possui profissionais de educação física formados;
- Iniciar os exercícios de forma gradativa;
- Realizar alongamento e aquecimento prévios para prevenir lesões musculares;
- Usar vestuário e tênis adequados;
- Não ir além do que seu organismo pode suportar;
- Qualquer dúvida sobre carga, ajuste das bicicletas ou posicionamento nos exercícios, procurar o professor imediatamente;
- Ao primeiro sinal de dor, PARE os exercícios;
- Se possível, contrate um personal trainer.

Devido a esses fatores, os alunos e professores devem estar atentos e uma avaliação física minuciosa para poder detectar qualquer fator que possa levar à lesões. 

domingo, 2 de agosto de 2015

Utilizar o mouse de maneira errada pode causar tendinite

Mouse comum é pequeno e obriga o usuário a manter os dedos indicador e médio levemente suspensos


  A tendinite, uma dessas doenças da contemporaneidade, é o inchaço dos tendões. Em escritórios de todo mundo, principalmente por causa dos mouses, ela se espalha. O primeiro sinal são pontadas na área do pulso e a dor pode chegar à intensidade de impedir o trabalho. Em alguns casos, só operando.

  O mouse comum é pequeno e obriga o usuário a manter os dedos indicador e médio levemente suspensos. Se repousarem sob o corpo do aparelho, corre-se o risco de apertar algum dos botões. 

Parece um esforço mínimo, mas o corpo humano não foi adaptado pela evolução a esse movimento. 

  O esforço diário, repetitivo, força os tendões - ligamentos entre ossos e músculos.

  O segundo vilão do mouse é a roda de scroll, que obriga ao indicador esse movimento repetitivo de giro. É um trazer a ponta do dedo para cima que nem parece muito. Repita os dois gestos, de giro e de suspensão continuada, por muitas horas, muitos dias e repetidamente por meses a fio e está aí o maior causador de tendinites. Os mais sensíveis encaram dores profundas.
  
  O Orthomouse foi desenhado pelo cirurgião argentino Júlio Megale em parceria com Olavo Spínola, engenheiro eletrônico da Politécnica da USP. É bem maior do que o mouse comum e mais alto. O corpo é ergonômico, serve para que a mão o segure. Molda a mão e, por isso, o modelo para destros e o para canhotos é diferente. Um não pode usar o feito para o outro.

  A característica inicial que todo usuário percebe é que, com ele, a mão faz o gesto de quem segura uma caneta. Por isso, o ponto ótico cuja luz vermelha, na base dos mouses, orienta a posição da seta no monitor fica num local diferente. Em vez de estar no meio do corpo, está na ponta, mais ou menos no lugar em que polegar e indicador se encontram. É como se fosse a ponta da caneta.

  "Não faz sentido a decisão de colocar o ponto ótico no meio", explica Dr. Megale. "Só serve para termos que mexer a mão por uma área muito grande." Não é assim com seu mouse. Ele é muito mais preciso e, com algum treino, pode servir até para o desenho dependendo da capacidade de cada um com os lápis.

  Os dedos da mão ficam de lado e se apóiam sobre o corpo sem que haja risco de que qualquer botão seja apertado acidentalmente. Não é preciso mantê-los suspensos e, portanto, a fadiga inerente não vêm. Por causa da posição diferente, o Orthomouse requer algum tempo para se habituar.

  O scroll não é feito por uma roda entre os botões e sim por pequenas alavancas posicionadas entre o polegar. O dedo desliza para cima e a tela do browser segue o movimento. Escorregue para baixo o dedão e a tela rola no mesmo sentido.

  Construído para reproduzir movimentos corriqueiros como o da escrita, o Orthomouse é calculado para não cansar. A ele, acompanha um pequeno CD com instruções. Recomenda, por exemplo, que a mesa do computador tenha as bordas arredondadas e espaço suficiente para que o antebraço fique quase todo apoiado sobre ela. O cotovelo pode ficar para fora, mas a sugestão é de que a mão do mouse permaneça sempre apoiada.

  Os truques de ergonomia, embora conhecidos, não param aí. É importante que os dedos caiam sobre o teclado. A base da mão deve estar acima das teclas para que os dedos não fiquem em estado de suspensão, desta vez, por causa do teclado. É por isso que a altura da mesa é importante e para isso que servem aqueles apoios, qual bolsas de gel, que alguns posicionam perante seus teclados.

  "Tem muita gente sendo operada por causa de tendinite", diz o doutor. "Não faz qualquer sentido que isso ocorra por causa de um instrumento que foi simplesmente mal desenhado. É melhor adaptar o mouse do que operar”.

quinta-feira, 30 de julho de 2015

Voltei!

   Olá galera! Tudo bem com vocês? Já faz algum tempo... não, espera, já faz muito tempo que não publico algum conteúdo aqui. Peço desculpas. Para vocês que ainda não sabem, eu me matriculei em curso superior na área da saúde. Primeiramente agradeço à Deus por me dar essa oportunidade, consegui entrar através do Enem. É! Vale a pena estudar um pouco que você consegue! Estou cursando Fisioterapia e por conta disto, vou levemente modificar o blog. Não será tão radical, mas mudarei o tema um pouco para esta área. Aos meus seguidores, podem ficar tranquilos! Os conteúdos estarão no mesmo lugar, sem perca das informações. 
   O que eu aprender e PUDER compartilhar com vocês, farei. Assuntos da área da saúde, bem estar, como se exercitar e não causar danos ao corpo, etc. Vou tentar postar algo do tipo todo fim de semana.
   É isso. Gostei de voltar a falar com vocês, fiquem ligados! Tem novidades!





Att. Samuel Henrique

sábado, 6 de dezembro de 2014

Quem sou eu após o Ensino Médio

    Todos os anos passo por transformações, seja físicas ou mentais. Mas nesses últimos 3 anos, essas transformações se agilizaram. Meu modo de pensar no 1º ano, por exemplo, é totalmente diferente deste ano.
    A convivência com os colegas e professores, pais e a responsabilidade que a idade chama, mudou muito meu modo de pensar e ver o mundo. Quando criança, achava que o mundo era quase perfeito, mas com o passar dos anos, fui aprendendo como viver. Ainda estamos em constantes aprendizados e vamos viver aprendendo até a hora que Deus nos chamar.
    Uma coisa que está formando em mim é a minha crença. Isso ninguém pode tirar de mim. Ela pode ser aprimorada depois de se descobrir algo novo, mas muda-la, seria nunca.
    As atitudes estão conforme a educação que é dada, então pode mudar muitas das vezes na vida. Mas a essência, essa nunca muda. Pois, a pessoa já nasce com ela.

    Então, eu sou assim. Minhas atitudes mudaram, meu modo de pensar sobre o mundo fez uma revolução e assim continuarei. Sempre aprendendo coisas novas e buscando novos conhecimentos. A única que não mudará em mim é a minha crença. Eu falo dela sobre a minha fé em Deus.